इंट्रोडक्शन

तो, असल में हम काम को कल पर क्यों टालते हैं? हमारे दिमाग में ऐसा क्या होता है जो हमें ऐसी गंदी आदत लग जाती हैं?

क्या ये काम को टालने वाली आदत कभी खत्म हो सकती है? खुद को बर्बाद करने वाली इस आदत को सुधारने का कोई तरीका है? हाँ, बिलकुल है!
इस बुक में आप एक नहीं बल्कि 17 ऐसे तरीकों के बारे में पढेंगे!

ये बुक आपको जिंदगी के ऐसे hacks बताएगी जिससे आप अपनी टालमटोल वाली आदत छोड़ देंगे। hack का मतलब है किसी काम को आसानी और efficient तरीके से करने के लिए बहुत ही सिंपल और स्मार्ट technique. आप ऐसे कई लोगों की कहानियां पढ़ेंगे जिन्होंने इन hacks को अपनाया और अपनी जिंदगी बदल ली।
चलिए शुरू करते हैं।

Why Intelligent People Procrastinate (And How Not to?)

एक जवान, पागल आदमी हर जगह अपनी उँगलियों को injure करता रहता था। वह बार बार यही करता रहता था। क्यों? क्योंकि वह भविष्य नहीं बता पा रहा था।

वह पार्टी में खूब मस्ती करता था। उससे बात करना भी मजेदार था और वह ऐसे बर्ताव करता था जैसे उसके एक्शन का कोई नतीजा ना हो और उसके दिमाग में वाकई इनका कोई रिजल्ट या अंजाम नहीं था.

उसकी ऐसी हालत के बावजूद, उस नौजवान आदमी ने कभी टालमटोल नहीं की। अपनी जिंदगी में एक बार भी नहीं। क्यों?

क्योंकि लोग टालमटोल तब करते हैं जब वे रिजल्ट के बारे में सोचते हैं और उस आदमी के अनोखे दिमाग के लिए, रिजल्ट देख पाना असंभव था.

जब भी उसके पास कोई काम होता, वह कर लेता। वह नहीं सोचता कि वह उस काम को करने में मजा लेने वाला है या नहीं। वह कभी ज्यादा नहीं सोचता था । बस काम करता रहता है.

सोचो जरा, आप अपने एक दोस्त के साथ हो जिसने फल काटते वक़्त अपनी उँगलियाँ काट ली। आप वो तस्वीर अपने दिमाग में रख लेते हो, और फिर आप फल काटने से डरने लगते हो.

आपके पास एक ऐसा काम है जिसे करना आपके लिए बहुत जरुरी है, लेकिन असल में आप उसे कभी नहीं करते। आप हमेशा किसी ना किसी चीज से डरते हो। आप सोचते हो कि अगर आपने वो काम सही नहीं किया तो? अगर आपने वो काम गलत कर दिया तो? क्या होगा अगर आपको वो काम करने में मजा नहीं आया तो?

तो, ऐसा लगता है की टालमटोल एक ऐसा बोझ है जिसे हर किसी को अपने साथ लेकर चलना पड़ता है। हम सोचते है और सोचते ही रहते हैं। हम हर काम को करने से पहले इतनी बारीकी से इतना ज्यादा सोचते हैं कि फिर उस काम को करने का वक़्त ही नहीं बचता.
लेकिन इसका एक उपाय है जो है “नेक्स्ट एक्शन” करने की आदत डालना।

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Develop the “Next Action” Habit and Build Momentum

Joshua को एक बहुत बड़ा काम करना हैं। उसके बॉस ने उसे 3000 पिक्चर को उनके सब्जेक्ट के हिसाब से लगाने के लिए कहा है। Joshua को उन्हें अलग अलग फ़ोल्डर के हिसाब से organize करना था: स्पोर्ट्स का सब्जेक्ट अलग, सेलिब्रिटीज का अलग, और खाने पीने का अलग.

इतना बड़ा काम करना बहुत मुश्किल होता है। ये सोचना भी नामुमकिन लगता है कि काम कहाँ से शुरू किया जाये। लेकिन आपको पता है Joshua ने क्या किया? उसने उस बड़े से काम को छोटे छोटे कामों में बांट दिया.

Joshua ने सबसे पहले 3000 पिक्चर को 100 में बांटा। देखा आपने? अब, उसे सारी पिक्चर के साथ डील करने की जरूरत नहीं है। उसे बस पहली 100 को organize करना है। ऐसे करते करते Joshua अगले 100 करता गया, जब तक उसने पूरा काम deadline से पहले नहीं निपटा लिया.
कुछ भी नहीं बदला। 3000 पिक्चर के काम में 3000 पिक्चर ही थी। जो बदला वो था, Joshua का उससे डील करने का तरीका.

उसने अपने दिमाग को ट्रिक किया कि काम बहुत आसान और छोटा सा है। Joshua ने उसे कई सारे छोटे छोटे टुकड़ों में बांट दिया जबतक उसने पूरा काम नहीं कर लिया। और आपको पता है, physics ने इसमें एक बड़ा रोल निभाया।

Newton का पहला लॉ बताता है कि एक बॉडी जो रैस्ट पर होती है वो तब तक रैस्ट पर ही रहती है जब तक उसपर कोई force ना लगाई जाये। इसका यह भी मतलब है कि एक बॉडी जो काम कर रही है, वो तब तक काम करती रहती है जब तक कोई force उसे रोकती नहीं है।

जब आप टालमटोल करते हैं, आप करते ही रहते हैं जब तक कुछ बदलता नहीं है। आपको सिर्फ एक momentum की जरुरत है जो आपको अपना काम करने के लिए force करेगी। जब आप एक काम कर रहे होते हो, दूसरा काम करने का momentum अपने आप बन जाता है।

जब आप एक टास्क पूरा कर लेते हो, आप अपने आराम कर रहे दिमाग के लिए momentum बना लेते हो। फिर आप अपने दिमाग को दूसरा काम करने के लिए ज़ोर देते हो, फिर तीसरा और फिर चौथा, और ऐसे ही सारे काम हो जाते हैं.

यहाँ ट्रिक ये है कि आपको अपने बड़े मुश्किल काम को छोटे छोटे कामों में बाँटना है। आपको अपने दिमाग को समझाने की जरूरत है कि ये बड़ा काम आसानी से किया जा सकता है.
आपको अपना ध्यान किसी ऐसे काम की तरफ लाने की जरूरत है, जिसे आपका दिमाग असंभव समझता है लेकिन वो असल में पॉसिबल है।

और जब आप एक बड़े मुश्किल काम को छोटे छोटे कामों में बांट लेंगे, तब आपका दूसरा स्टेप होगा, सबसे आसान और छोटे काम को सबसे पहले पूरा करना। छोटे छोटे काम करते रहो जब तक आपका बड़ा काम ना हो जाये.

अपना momentum बनाये रखें.

The Two-Minute Rule and Making a Tasty To-Do List

चाहे आपने अपने टास्क को छोटे छोटे काम में बांट लिया हो, फिर भी कभी कभी आप खुद को पीछे पाएंगे .

इनके कुछ एक्सम्प्लस है, कोई छोटी सी ईमेल जिसका आपने जवाब नहीं दिया है, या फिर आपके कपड़े जिन्हे आपने धोया नहीं है, आदि.

देखते देखते, आप खुद को छोटे छोटे कामों के एक ऐसे जाल में फसा लेते है जो बाद में मिलकर एक बहुत बड़े काम में बदल जाता है।

तो, अब आप क्या करेंगे ? आप two मिनट रूल अप्लाई कर सकते हैं.
अगर किसी काम को करने में दो मिनट या उससे भी कम समय लगने वाला है, तो उसे तुरंत कर दें। इंतज़ार ना करे। उस काम को बढ़ने मत दीजिये।

अगर आपको healthy खाना खाना है तो, कोई भी फल उठाये और उसे खा ले। इसमें एक पल भी नहीं लगेगा। ऐसा रोज करें और फिर आप खुद को इस रूटीन के आदि पाएंगे। इसके लिए हमे Newton के फर्स्ट लॉ को थैंक्स करना चाहिए.

Mark नाम के इंसान का example लेते हैं। जब उसने सबसे पहले अपनी टू-डू लिस्ट बनाई, उसने अपने सारे काम लिखे जैसे कि “कार की खिड़कियां बदलनी हैं”। लेकिन Mark ने देखा कि टू-डू लिस्ट बनाने के बाद भी, वह असल में कोई काम नहीं कर रहा है।

Mark ने फिर अपनी लिस्ट को मजेदार बनाने का सोचा। उसने महसूस किया कि उसकी पुरानी वाली लिस्ट बोरिंग है। ऐसे काम जैसे “कार की खिड़कियां बदलनी हैं”, आपको काम टालने के लिए मजबूर करते हैं।

इस काम को करने के लिए, Mark ने उस टास्क को बदलकर “दुकान पर फ़ोन करके कार की खिड़कियों के पैसे पूछने हैं” रखा। उसने ये भी रखा, “आस पास की दुकान जाकर देखनी हैं.”
जब आप एक टू-डू लिस्ट बनाते हो, आपको ध्यान रखना चाहिए कि वो इतनी sufficient हो कि आप जो काम असल में करना चाहते हो, वो पूरा हो। आपको खुद के लिए साफ़ और सटीक इंस्ट्रक्शन बनाने की जरूरत है। ऐसी स्टेटमेंट जो साफ़ ना हो या ऐसे गोल को सटीक ना हो, को फॉलो करना मुश्किल होता है.

कौन सा टास्क ज्यादा मजेदार लग रहा है? “कार की खिड़कियां बदलनी हैं” या फिर “आस पास की दुकानों पर फ़ोन करके कार की खिड़कियों के पैसे पूछने हैं”? दोनों में से कौन सा ऐसा है जो आसानी से किया जा सके और जिसे टाला ना जाये?
अब, आप जवाब जानते हैं ।

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